2021年5月をフリカエル

2021年5月をフリカエル

おもむろに先月を振り返ってみます。

身体

以下、1ヶ月の平均値:

  • 体重(先月比): +0.1kg
  • 体脂肪率(先月比): -0.5%
  • BMI: 21.86

毎朝、体組成計に乗って、体重、体脂肪率、体年齢を記録しているのですが、3月に過去最高の体年齢(=37歳)を更新。4月にはその年齢を2回、38歳、39歳と塗り替えました。

これはイカンと4月にジョギングを再開し、5月も続けたのですが、体年齢は37歳に戻ったものの、体重は残念ながらプラス成長。一方で、体脂肪率は少し減ったので、脂肪が減って筋肉が増えたということだとは思うんだけど。

ただ、今シーズンのテーマはBMIを減らすこと。もうちょっと体重にこだわらないと。ちなみに、当面のBMIの目標値は21なので、けっこう遠いです…。

アルコールを一度も摂っていないのは自慢しても良いと思います。

運動

  • ボルダリング: 8回
  • ジョギング: 19ラン / 129.0km

ボルダリング、やっと月会員になりました。

頑張って登ってるんだけど、4ヶ月のブランクが重くのしかかっています。過去最高グレードの一歩手前くらいの課題をひとつ、どうにかこうにか落としたところで、まだ全盛期の身体のキレは戻ってない感じ。まぁ、かつて全盛期だったことがないので、これ以上戻らないかもしれませんけど。

ジョギングは普段よりは多めの19ランでした。ペースは1ヶ月の平均値で6’49″/kmとかなりのスロー。たぶん、これ以上はあんまり上がらないと思います。

ぜんぜん真剣に走ってなくて、身体のためというよりは、アタマを空にするために走ってるという感覚が強い。でも思い返すと、悶々としながら走ってるような気もします。

ちなみに、「1ヶ月間、毎日8,000歩以上歩こう」みたいな会社のイベントに参加して、大したもんで、ちゃんと毎日8,000歩以上、歩いたり走ったりしたわけですが。体重増えとるからね。世の中、甘くない。

インプット

読書: 1冊

インプットとアウトプットの黄金比は3対7だそう。つまり、普通の人は圧倒的にアウトプットが足りてない、らしい。

本書で紹介されていた「100-300-1000」の法則についてはこちらで触れました。

アウトプット

ブログ: 13記事

だいたい、火曜、木曜、土曜の週3投稿ができて良かったです。が、この記事を見てわかるとおり、ネタ切れ気味です。しょーもないオジサンのどうしょーもない日記が増えていくんでしょーか…?