身体
6月もアルコールを摂取しませんでした。
以下、1ヶ月の平均値:
- 体重(先月比): ±0.0kg
- 体脂肪率(先月比): -0.7%
- BMI: 21.86
先月比で順調に体脂肪率は落ちていっているんだけど、体重は変わらず。当然BMIも変わらず。
37歳だった体年齢がここ最近は36歳と計測されることが多くなってきたので、徐々に身体が絞れてきていると信じたい。
減量
今月は減量に対して、カードを2枚切りました。
1枚目は「自炊の再開」。もっぱら夕食は「マグマ」にしています。「沼」はちょっと見た目がアレで一度も試していないのですが、マグマならイケる。
マグマとか沼とか聞き慣れないかもしれませんが、ユーチューバーのマッスルグリルさん考案の「炊飯器で作る減量飯」です。
2枚目のカードは「人工甘味料をやめる」です。一日一本はゼロカロリーのトクホだったりトクホじゃなかったりするコーラ(味の何か)を飲んでいたのですが、人工甘味料は腸内環境を悪くすると聞き、お茶に替えることにしました。
とくに腸の調子が変わったという感触はいまのところありません。
運動
- ボルダリング: 7回
- ジョギング: 17ラン / 125.6km
ボルダリングは4ヶ月のブランク前の状態までは、まだ戻ってない気がします。ホジ(保持)れないし、体幹が戻ってない感じ。でも、グレード的には自身の最高グレードの課題を過去イチ(6つ)落としていて、そういう意味では過去イチ強い状態。
つっても、ジムの月会員では最弱なので、ただの誤差の可能性が高いです。
弱いなりに、そろそろ最高グレードを更新したい…。
インプット
読書: 0冊
絶望するくらい進まないけど、ちびちびとこれ読んでます。
アウトプット
ブログ: 8記事
目標の週3投稿は達成できませんでした。ネタがないというよりは、精神的な余裕と、時間的な余裕がない感じ。定時退社できたらボルダリング行って、帰って夕飯食べて、またジョギングに出てシャワー浴びて、そこからブログを書くっていうのはまあまあ無理だし、残業したら夕飯食べて寝るだけなので完全に無理だし。
とは言え、無駄に過ごしている時間がないわけではないので、もうちょっとなんとかしたいところです。
クルマ
前に乗ってたクルマが車検を通せなかったので、4ヶ月ほど探してたのですが、この度良いクルマに出会うことができました。満足しかしてないです。
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